Respostas
Dinâmico
Consiste em alongar dando impulso, mas sem exceder os limites dos alongamentos estáticos
Ativo
É um tipo de alongamento estático que consiste em alongar usando o músculo antagonista em assistência externa.
Passivo
É um tipo de alongamento estático no qual uma força externa (companheiro, fisioterapeuta,…) exerce sobre o membro a ser alongado.
Balístico
É como o alongamento dinâmico, mas forçando os limites dos músculos. É realizado de forma rápida e com saltos.
Isométrico
É um tipo de alongamento estático em que os músculos implicados fazem força contra o alongamento, deixa-se os músculos tensos para reduzir a tensão
PNF (Facilitação neuromuscular propioceptiva ou FNP)
É uma combinação técnica de alongamento estático e isométrico que consiste em
a) um alongamento estático seguido de
b) uma contração isométrica contra a resistência desde a posição de alongamento, a continuação tem lugar
c) um relaxamento seguido de
d) um novo alongamento estático que incrementa o intervalo do movimento