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O exercício físico é benéfico de várias formas. Este irá fazer baixar o seu açúcar sanguíneo bem como a sua necessidade de insulina. A sua insulina irá funcionar mais eficazmente e poderá perder algum peso. O exercício diminui também a sua pressão arterial, o que é bom para o coração. Fortalece os músculos e as articulações. É recomendado para todas as idades, sendo que sempre devemos consultar um médico antes de começar a fazer exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranqüila e saudável quando tem o hábito de se exercitare. O fato de estar em boa forma aumentará a sua autoconfiança e irá ajudar a que se sinta melhor, sua parte psicológica fica excelente, inclusive quem tem depressão o que os psiquiátras mais recomendam é o exercício físico .
Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também. Eu tenho um livro que um psiquiatra escreveu muito bom que fala disso além da alimentação, pois a depressão é falta de uma substância chamada seretonina no cérebro e que vc encontra no alface, couve, feijão etc.em conjunto conjunto com o exercício físico.