Question

fale sobre o alongamento f.n.p.?​

Answer 1

Olá,

O objetivo do FNP é alongar e fortalecer grupos musculares específicos. Um alongamento FNP consiste em…

Existem três métodos de FNP: o método contração-relaxamento (CR), o método contração-antagonista (CA) e uma combinação dos 2 – contração-relaxamento-contração-antagonista (CRCA).

O CR envolve contrair, manter, relaxar e alongar o músculo alvo.

O CA é uma contração estática ou dinâmica do músculo oposto ao músculo alvo, antes que este seja alongado, seguido por um alongamento estático ou dinâmico.

O CRCA (se é que ainda não deduziu) combina estes 2 métodos e proporciona o melhor efeito em termos de alongamento e fortalecimento do músculo alvo.