Question

Onde podemos encontrar a vitamina D? Sua falta ocasiona o que?

Answer 1

A vitamina D é encontrada nos raios solares, os mesmos estimulam a produção da vitamina no nosso corpo. Sua deficiência eleva as chances de fraturas ósseas, sintomas de depressão e etc.

Answer 2

A vitamina D pode ser ingerida com o uso de suplementos ou através de alimentos como leite e derivados, gema de ovo, queijo cheddar, camarão, salmão...
Também é ativada pela exposição solar, é recomendado ficar de 15 a 20 minutos no sol sem o uso de protetor solar, antes das 10h da manhã e depois das 16h da tarde.

A falta da vitamina D pode ocasionar fragilidade óssea e raquitismo, bem como artrite reumatoide, asma, pressão alta, osteoporose, fraqueza muscular, depressão e problemas cardiovasculares.