No arremesso de peso existem duas principais técnicas onde levam o nome de seus criadores. Cite-as
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Podemos afirmar que o arremesso de peso pode ser compreendido como um processo que segue as seguintes técnicas: A técnica do giro, em que o atleta deve realizar o movimento giratório com o corpo semelhante ao lançamento de disco conseguindo maior impulsão, que foi proposto pelo soviético Aleksandr Baryshnikov.
Além disso, podemos afirmqar que ao iniciar o lançamento, o peso deve estar colocado entre o ombro e o pescoço do atleta e arremessado com as pontas dos dedos, e não com a palma da mão.
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