Respostas
1 - Por que devemos praticar atividade física?
Para manter uma boa saúde, melhorando a circulação e a estética corporal.
2 - Quais as vantagens da pratica da atividade física para o nosso organismo?
Proporciona um maior gasto calórico e consequentemente uma perca de peso juntamente com aumento do tono muscular e definição dos mesmos.
3 - Qual(is) transformação(es) o corpo sofre quando se pratica uma determinada atividade física?
A prática de exercícios lava a uma Hipertrofia com metabolismo muscular!
Se fizer exercícios inadequadamente pode ter um efeito contrario, causando um catabolismo muscula ou destruição da massa muscular!
4 - O que são exercícios aeróbicos? Para que serve quando se trata de melhoria da qualidade de vida?
Corridas com ou sem esteiras e a atividade mais importante, natação, ciclismo, Pilates etc...
5 - Faça uma relação com exercícios aeróbicos e a parte do corpo em que mais atua.
Corrida: Todo o corpo de uma maneira geral;
Ciclismo e subida: Trabalha pernas e glúteos;
Natação: Trabalha todo o corpo, mas principalmente as costas e braços;
6 - O que é over training?
Overtraining é o termo usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, não respeitando os intervalos ou tempo de recuperação.
7 - Como a atividade física pode atrapalhar nosso organismo?
Quando passa a se caracterizar como Overtraining.
8 - Monte um circuito que atue diretamente na melhoria do funcionamento do nosso coração.
30 minutos de Corrida livre ou esteira
20 minutos de bicicleta
40 minutos de caminhada rapida
9 - O que é uma atividade física do nosso cotidiano? Dê exemplos.
Ir para o trabalho a pé;
Carregar peso;
Fazer sexo;
Subir escadas;
10 - Dê exemplos de quando o exercício na academia nos ajuda e quando nos prejudica.
Ajuda: Quando feito com instruções de pessoa capacitada, associado a uma adequada alimentação e com tempo de repouso adequado a cada exercício.
Prejudica: Quando se pratica exercícios inadequadamente, sem boa alimentação, sem repouso de 8 horas de sono!