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- Corrida : O atleta corre pela pista alcançando a velocidade máxima antes do salto.
- Salto : O atleta se impulsiona com um pé esticando os braços para alcançar altura.
- Vôo : O corpo é estendido no ar para manter equilíbrio e preparar para aterrissagem
- Aterrissagem : Ao tocar na areia com as pernas mais estendidas possível ,o atleta procura não cair sentado oi com as mãos pra trás.
- São 4 no total.
Espero ter ajudado , bons estudos !
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