Respostas
Resposta:
de 15 a 20 minutos
Explicação:
por que esse é o tempo que o corpo leva se aquecer durante o treino
Tempo e distância indicados para caminhada diária
Independente do objetivo e lugar onde você irá praticar a caminhada seja na esteira ou ao ar livre, é preciso começar aos poucos para aquecer a musculatura e só após 5 minutos deve-se começar a caminhada indicada. Os alongamentos prévios e posteriores são essenciais para prevenir dores, lesões e para estimular a musculatura. Veja mais sobre a caminhada diária:
1. Caminhada leve: pode ser praticada com uma velocidade de 5 a 5,5 km/h. Nessa prática é possível respirar normalmente e conversar com facilidade;
2. Caminhada moderada: praticada a uma velocidade de 5,5 a 6,5 km/h. A respiração começa a ficar mais ofegante e aumenta a transpiração;
Explicação: