1) O que ocorre com o coração enquanto fazemos atividades físicas?
2) O que você considera ser uma pessoa sedentária?
3) Como você procederia caso um amigo desmaiasse na sua frente?
4) caso você fosse personal trainnner. Quais séries de exercícios indicaria para: pessoas ipertensas, sedentárias?
5) O que fazer com meu aluno antes de indicar quaisquer tipos de exercício?
Respostas
Resposta:
1) O coração bate mais forte pois precisa bombear o sangue com mais vigor.
2) Eu considero ser uma pessoa que não pratica esportes, uma pessoa que tem o esporte ausente em sua vida.
3) (Eu entraria em pânico é lógico!) Eu primeiramente verificaria a respiração e a pulsação, depois eu folgaria as roupas (caso estivessem apertadas) e chamaria alguém especializado ou levaria ao hospital.
4) Caminhada, corrida, ciclismo, natação e entre outras atividades aeróbicas.
5) Descobrir se ele possui algum tipo de problema de saúde, recomendar um médico para avaliação, medir a sua FCM e FCR, e caso ele possua qualquer tipo de doença, pense em recomendar exercícios que supram a necessidade do seu organismo.
1) No caso do coração, quando as artérias atingidas pela aterosclerose são as coronárias, a consequência é angina de peito, dor originada pela isquemia das células cardíacas, o que ocorre, em geral, nas situações de maior necessidade de fluxo de sangue para o músculo cardíaco, quando trabalha mais, por exemplo, na atividade física, na digestão ou durante uma emoção intensa.
2) Sedentarismo. Sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. ... Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.
3) Deite a pessoa com as costas no chão, de modo que o resto do corpo se encontre mais elevado que a cabeça em si, isso porque se faz necessário que o sangue chegue rapidamente ao cérebro, para evitar maiores problemas. Veja então se a vítima está respirando e, se não estiver, veja se algo está preso em sua garganta ou saída de ar, afrouxe suas roupas (caso necessário) e comece o processo de respiração artificial (se necessário). Mantenha o ambiente arejado e a pessoa aquecida. Um bom remédio para desmaio é colocar um pano úmido de álcool próximo ao nariz da pessoa, isso ajuda a reanimar os sentidos, mas coloque-o a uma distância em que a pessoa consiga respirar normalmente o ar puro. Lembre-se que se o pano for colocado diretamente no nariz ela pode sufocar, por isso: o pano deve ficar somente próximo e não em cima da via respiratória.
4) Sistema para iniciantes de 30 minutos no primeiro mês, duas vezes por semana
1ª semana| corra 1 min e ande 4 min
2ª Semana| corra 2 min e ande 3 min
3ª semana| corra 3 min e ande 2 min
4ª semana| corra 4 min e ande 1 min
5ª semana| inverter o sistema e aumentar o tempo para 45 minutos, quatro vezes por semana
Sistema para pessoas avançadas
1ª semana| faça 3 tiros de 100 m e descanse 2 min entre eles
2ª semana| faça 4 tiros de 100 m e descanse 2 min entre eles
3ª semana| faça 5 tiros de 100 m e descanse 1 min e 30 seg entre eles
4ª semana| faça 6 tiros de 100 m e descanse 2 min entre eles
5ª semana| faça 8 tiros de 100 m e descanse 2 min entre eles
5) Desenvolver um programa indicado às suas necessidades, condicionamento físico atual e histórico.
Espero ter ajudado!