Question

MINHA ALIMENTAÇÃO ESTÁ BOA??

CAFÉ DA MANHÃ: MINGAU DE AVEIA -9:00 HRS.
-3 COLHERES DE SOPA DE FARELO DE AVEIA
-2 COPOS AMERICANOS DE ÁGUA
-1 COLHER DE CHÁ RASA DE CANELA
-3 COLHERES DE SOPA DE GRANOLA

KCAL:132,84
CARB:35,72
PROT:9,34

ALMOÇO: 12:20 HRS.
-2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ
-2 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO
-1 UNIDADE DE SARDINHA EM ÓLEO

KCAL:281,09
CARB:18,67
PROT:30,38

LANCHE DA TARDE: 16:15 HRS.
-2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL (MACADÂMIA E CHIA)
-CAFÉ PRETO SEM ADOÇAR

KCAL:126
CARB:19
PROT:6,3

Jantar: 20:00 HRS.
A MESMA COISA DO ALMOÇO

TOTAL:
LCAL:821,02
CARB:92,06
PROT:76,4

Answer 1

Resposta:

está ótima mas sem querer estragar prazer a tarde deveria de ser às 3:00 horas, e no almoço a sardinha em óleo não é precisa assim você comeria bem e não iria ingerir muitas calorias gastando menos sem ter que comprar as sardinhas

Answer 2

Resposta:

falta proteína e frutas

Explicação:

eu colocaria o queijo branco e o frango no lanche da tarde e trocaria a sardinha pelo filé de peixe.medicos recomendam comer no mínimo de 3 a 4 frutas por dia então no café da manhã trocaria o mingau pela salada de frutas