Question

como deve ser o consumo de alimentos antes e após práticas esportivas​

Answer 1

Resposta:

Explicação:

Após o treino, é importante focar em repor a energia e a recuperação muscular. Portanto, o ideal é o consumir alimentos ricos em proteína de boa qualidade, como frango, peixe, queijo branco, iogurte desnatado e quinoa

Antes Do Treino Carboidratos complexos, como pães e massas integrais, são digeridos mais lentamente e fornecem energia durante todo o treino. Salada de fruta, e ou açaí acompanhados de grãos ou farinhas integrais (linhaça dourada, amaranto, aveia ou quinoa) são excelentes opções

1 pote de salada de frutas salpicada com aveia, mel orgânico e canela em pó.

Ou 1 banana com 1 colher de sobremesa de aveia e mel.