Question

como a gente faz para ter uma alimentação saudável

Answer 1

O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental, pois ao restringir energia o metabolismo tende a ficar mais lento, como uma forma de poupar energia que lhe foi fornecida, o que acaba dificultando a perda de peao. Além disso, provavelmente a pessoa irá comer mais na próxima refeição, buscando alimentos mais calóricos, como uma forma de compensação, o que também resultará em ganho de peso

Answer 2

Evite comer muito chocolate, salgadinhos, comidas industrializadas, enlatados, e outros... Nao precisa deixar de comer o que gosta, porem tem que existir um equilibrio... Coma frutas, verduras (se voce procurar bem vai achar algumas que te agradam) e uma das coisas mais importantes: beba muita agua!!