Question

escreva as principais fontes de vitaminas abaixo:
A:
C:
D:
E:
K:
B1:
B2:
B3:
B6:
B9:
B12:​

Answer 1

Resposta:

A: Os alimentos ricos em Vitamina A são principalmente fígado, gema de ovo e óleos de peixes

C:  goiaba, kiwi, morango, laranja, pimentão, brócolis, couve-de-bruxelas, goji berry, cranberry e caju.

D:   carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.

E:   trigo, carnes, ovos, algodão, óleos (algodão, milho, soja, azeite de dendê), amêndoas, nozes, manteiga, castanha-do-pará, nozes, ...

K:  brócolis, couve-flor, o agrião, a rúcula, o repolho, o nabo, a alface, o espinafre e outros vegetais verdes

B1:  legumes verdes, frutas, peixes, fígado, carne vermelha

B2:  Riboflavina, é encontrada em vegetais folhosos (couve, brócolis, espinafre, repolho, agrião, entre outros), ovos, carne, semente de girassol, ervilha, e em maior quantidade, na soja, no leite e em frutos do mar.

B3:  Fígado,Peixes (bacalhau, atum e sardinha) ,Cereais, especialmente na forma de farelo, como o farelo de arroz e o, farelo de trigo ou gérmen de trigo,Sementes e oleaginosas (como gergelim e amendoim) ,Vegetais (batata-doce e abóbora) ,Frutas (nectarina, pêssego e goiaba)

B6: carnes, de porco, principalmente, leite e ovos.

B9:  Todos os vegetais folhosos (alface, couve, agrião,...)

B12:​ Fígado, Ostras, Carne, Peixes (Truta, Salmão, Atum, etc.) ,Manteiga, Nori.