Uma das formas de preservar a saúde é o cuidado com a coluna vertebral. Postura correta ao sentar, costas no encosto
dos assentos, pés apoiados no chão (ou em uma superficie adequada). Faça uma avaliação de sua postura, tanto no
mobiliário da escola quanto no da sua casa, principalmente se você passa muito tempo em frente ao computador
Escreva abaixo os erros que consegue perceber e procure discutir com os colegas se eles têm soluções para esses
problemas.
Uma segunda avaliação postural importante é quanto à massa do material escolar que você carrega. Meça a massa do
material carregado em um dia comum: a massa é adequada? Considere razoável até 10% da sua própria massa. Existe
alguma solução possível? Em caso positivo, ela envolve a estrutura da escola? A maneira como você carrega esse material
é a mais adequada?
URGENTE!!
Respostas
Os erros mais comuns na postura quando usamos o mobiliário da escola quanto na casa, principalmente em frente ao computador são os seguintes:
- Cabeça muito inclinada para a frente
- Peito comprimido e em completa tensão.
- Joelhos dobrado
- Coluna curvada
Para solucionar esses erros é importante ubicar de forma correta o computador para que os braços e a vista fiquem fiquem a uma altura corretaa. Além disso deve-se considerar que deve-se adoptar uma postura correta, sentar-se em linha reta, criando um arco na parte inferior das costas e trazendo os ombros e a cabeça para trás.
A mochila pode ser um grande vilão para a saúde. Principalmente quando apenas uma alça da mochila é usada ou se a mochila /ou a bolsa são muito pesadas.
Resposta:
Os alunos deverão fazer observações a respeito dos móveis que usam para estudar e trabalhar com o computador tanto em classe como em casa. Pode ser uma boa pesquisa a ser realizada em pequenos grupos (duplas ou trios), desde que bem orientada, e deve trazer propostas de solução. Como a pergunta pretende colaborar para desenvolver uma postura crítica dos alunos, esteja preparado para ouvir diferentes opiniões. Alguns professores exigem que os alunos levem materiais em excesso para a escola, os quais nem sempre são utilizados. Avalie se não é esse o seu caso.
Existe uma preocupação muito grande em relação à postura entre os especialistas, quer sejam médicos ou fisioterapeutas. Os alunos deverão perceber que os móveis escolares muitas vezes não são confortáveis, pois são feitos com referência em valores médios de estatura, e não podem ser regulados.
Quanto ao uso do computador, as costas devem estar retas, os pés, apoiados no chão ou numa plataforma adequada, as mãos devem ficar na altura dos cotovelos, os pulsos, apoiados e os olhos, na altura da metade da tela.
Devem-se usar preferencialmente mochilas e bolsas que possam ser levadas usando-se as duas alças nos ombros ou cruzadas no corpo, em vez de apoiadas em apenas um dos ombros. Se houver tempo disponível e uma balança adequada, mensurar a massa do material escolar pode ser uma atividade muito divertida a ser desenvolvida em classe.