Gente Urgente Faça uma análise interpretativa,utilizando a coesão e referencias do texto
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Todo mundo sabe que uma boa noite de sono é fundamental para manter a saúde em dia. Mas poucas pessoas sabem que a necessidade de sono pode variar de acordo com a idade e com o estilo de vida.
Uma das principais mudanças é uma nova recomendação entre os adultos mais velhos, acima de 65 anos: de 7 a 8 horas de sono. Para quem tem entre 26 e 64 anos a quantidade de horas de sono não mudou: entre 7 a 9 horas.
Algumas dicas continuam valendo:
Mantenha uma rotina de sono, mesmo nos fins de semana.
Pratique um ritual relaxante antes de dormir.
Avalie o seu quarto e garanta que ele tenha condições ideais de temperatura, som e luz.
Escolha um colchão e um travesseiro confortáveis.
Preste atenção, pois o álcool e a cafeína são “ladrões” de sono. Refrigerantes com cola também possuem cafeína.
Desligue aparelhos eletrônicos antes de dormir, como TV, celular e computadores.
Consulte um médico se você apresentar sonolência durante o dia, ronco, cãibras nas pernas ou formigamento, dificuldade para respirar durante o sono, insônia ou outro sintoma que o está impedindo de dormir bem.
Espero ter ajudado.