Question

“A capacidade oxidativa de uma fibra muscular somente pode melhorar se a fibra muscular for recrutada durante a sessão de exercício. Estudos mostram as alterações ocorridas na atividade da citrato sintase (CS), que é um marcador da capacidade oxidativa mitocondrial, em resposta a programas de exercício com diferenças de duração (30, 60 e 90 minutos) e intensidade (~55%, ~65% e ~75% de VO2máx). A atividade da CS aumentou no gastrocnêmio vermelho (fibras primariamente de tipo IIa) em resposta a todos os estímulos, porém a magnitude das alterações foi independente da intensidade e da duração da atividade. Em contraste, no gastrocnêmio branco (fibras principalmente de tipo IIx) a atividade de CS aumentou em decorrência tanto da intensidade como da duração da atividade. Qual é a explicação para essa diferença?

As fibras de tipo IIa foram facilmente recrutadas pela menor intensidade do exercício, enquanto o recrutamento das fibras IIx exigiu um exercício muito extenuante. Essas observações sustentam nosso conhecimento sobre a especificidade do exercício – o exercício leve a moderado melhora ou mantém a capacidade oxidativa das fibras altamente oxidantes (tipos I e IIa), enquanto o exercício extenuante é necessário para alterar as fibras pouco oxidantes (tipo IIx). Considerando-se a rápida perda da capacidade oxidativa de um músculo com a cessação do treinamento, não surpreende que os desempenhos de resistência de alto nível, que exigem o recrutamento das fibras de tipo IIx, caiam rapidamente quando o treinamento é interrompido.”

(Fonte: Powers e Howley (2017, p. 292).

Diante disso, comente como essas informações fisiológicas podem contribuir para sua intervenção profissional.

Como você administraria as variáveis de volume e intensidade do exercício para promover respostas específicas no desenvolvimento muscular de seus alunos? Quais seriam essas respostas?

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Answer 1

A administração das variáveis de volume de intensidade do exercício para a promoção das respostas específicas no desenvolvimento muscular dos alunos deve considerar o estabelecimento de uma ficha de treino adequada ao objetivo, com uma dieta correta e descanso visando o desenvolvimento muscular.

Os exercícios físicos podem promover melhorias na saúde e no bem-estar das pessoas, tornando o indivíduo mais resistente a doenças.

Bons estudos!