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Açúcar
Hora de Cortar
Muitas pessoas não estão conscientes de quanto açúcar estão comendo - não apenas a quantidade que colocam numa tigela de cereal ou numa bebida quente mas também a quantidade impactante de açúcar escondida em bebidas e alimentos processados. De cáries até a obesidade, os riscos a saúde são enormes. É hora de prestar atenção.
Que quantidade é muito?
A organização mundial da saúde afirma que o açúcar adicionado (tanto no mel quanto nos sucos de frutas) não deve exceder 10% das nossas calorias diárias.
Cientistas americanos estimam que nós ingerimos cerca de 22 colheres de chá de açúcar por dia.
A quantidade máxima recomendada é de cerca de 12 colheres de chá de açúcar (50g) por dia para mulheres, 17 colheres de chá de açúcar (70g) para homens e oito colheres de chá de açúcar (30g) para crianças.
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