Question

Como calcular a zona alvo de treinamento

Answer 1

Calcule a frequência cardíaca de reserva (FCres).

Para calcular a FCres, use a equação FCmáx - FCR = FCres.

Por exemplo, se a frequência cardíaca máxima (FCmáx) for 180 bpm e a frequência cardíaca de repouso (FCR) for 63 bpm, a frequência cardíaca reserva será igual a 180 - 63 = 117 bpm.