Question

Qual dieta um garoto de 13 anos deve fazer para ganhar massa muscular?​

Answer 1

Oii

Tenha uma alimentação na qual você consuma

Bebidas: tome shakes de proteína, sucos ou leite integral.

Pães

Legumes: procure vegetais ricos em amido (batata, ervilhas, grãos, cenoura, abóbora, beterraba).

Frutas: Escolha frutas densas (bananas, peras, maçãs, abacaxi, frutas secas).

Acompanhado de exercícios diários

mas é bom procurar um especialista nisso!