Question

Questão 3/5 - Musculação
Considere o extrato de texto a seguir:

“Em outro estudo, Simão et al. [...] investigaram a influência de diferentes ordens de exercícios resistidos sobre o número de repetições em mulheres [...]. Os exercícios foram conduzidos em duas diferentes sequências, obedecendo a dois minutos de intervalo entre séries e exercícios.”
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MONTEIRO, W.; SIMÃO, R.; FARINATTI, P. Manipulação na ordem dos exercícios e sua influência sobre número de repetições e percepção subjetiva de esforço em mulheres treinadas. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 11, n. 2, mar./abr. 2005. p. 149.
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Efeito da ordem dos exercícios de força sobre o volume, o lactato e o desempenho sobre os intervalos de recuperação em um mesmo segmento corporal, é correto afirmar que:

A É maior nas condições em que os exercícios de membros inferiores são realizados antes.

B Exercícios para membros superiores seguidos dos inferiores permitem mais tempo de recuperação.

C Quanto menor o intervalo de recuperação, maior o volume total da sessão de treinamento de musculação.

D Um maior intervalo permite maior volume total, fundamental para aumento de força e hipertrofia.

E Para melhores resultados do treinamento de força, os intervalos devem ser os mais curtos possíveis.

Answer 1

Resposta:D Um maior intervalo permite maior volume total, fundamental para aumento de força e hipertrofia.

Explicação:

Answer 2

Resposta:

D) Um maior intervalo permite maior volume total, fundamental para aumento de força e hipertrofia.

Explicação:

O tempo de intervalo é importante, pois esse tempo é necessário para haver ressintese de ATP (Adenosina trifosfato).

O tempo de intervalo varia, porque depende da intensidade do exercício que fora executado.

Segundo o  ACSM (2002) três minutos de intervalo entre as séries seriam ideais em programas de  treinamento que tem como objetivo a força muscular. Já para hipertrofia e resistência  muscular o intervalo de recuperação recomendado seria de um a dois minutos (OLIVEIRA E SILVA, 2016, pagina 13)