Por favor, me ajude a falar sobre a importância do alongamento antes é depois do exercício físico, tendo introdução, desenvolvimento e conclusão!
Respostas
INTRODUÇÃO:
O presente trabalho/lição/tarefa se trata sobre a importância do alongamento antes e depois de um exercício físico, mais concretamente, a importância do alongamento antes e depois da atividade física, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade, é uma forma de preparar o corpo para se exercitar deixando-o mais flexível e ampliando seus movimentos
DESENVOLVIMENTO:
Antes de mais nada é importante saber que alongamento é um exercício físico voltado para a flexibilidade dos músculos.
Promove o estiramento de boa parte das fibras musculares, além de propiciar uma amplitude maior dos movimentos, melhorando a performance em diferentes atividades físicas, e sem dúvida, alongar é essencial para a saúde muscular.
A prática do alongamento muscular ajuda a manter o corpo menos tenso e mais flexível, melhorando potencialmente a movimentação das articulações, diminuindo as dores e aumentando a disposição.
Qualquer pessoa pode realizar alongamentos, independente da idade ou condicionamento físico. O que irá variar é a intensidade, uma pessoa sedentária irá começar com exercícios mais leves e, com o tempo, a intensidade vai aumentando gradativamente. Atletas de alto rendimento já conseguem fazer alongamentos mais rigorosos, pois seu corpo está acostumado a isso.
O ideal é que a série seja elaborada por um profissional que leve em consideração as condições físicas do atleta e obedeça a uma sequência lógica de execução.
CONCLUSÃO:
Nossos músculos tendem a encurtar, ou seja, diminuir de tamanho, quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física muito desgastante. O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que têm por função devolver aos músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura.