Question

sabe se que quem pretende aumentar o sey ganho de massa muscular deve consumir alimentos ricos em proteinas varias vezes ao dia.especialistas sugerem a ingestao de um alimento proteico a cada 3 ou 4 horas para maximizar a taxa de sintese proteica dessa forma usualnente afirma se que quanto maior a quantidade de proteina ingerida maior o ganho de massa muscular. Acerca do texto acima descreva a relacao do consumo proteico ecda sintese de massa muscular e aponte os aspectos e ou negativos descrito no texto​

Answer 1

De acordo com o texto, é preciso que praticantes de musculação comam cerca de 2 a 3 gramas de proteína por peso corporal, para que obtenham bons resultados no desenvolvimento de massa muscular.

Diante disso, é preciso que a dieta se mantenha rica em alimentos proteicos, os quais deverão estar presentes em todas as refeições, para que as proteínas possam estar diluídas em todas as refeições, de uma forma geral.