Question

vitaminas: principais vitaminas e suas fontes naturais e avitaminoses.

Answer 1

Resposta:

As principais vitaminas são:

- Vitamina A

Fontes: fígado de aves, animais e cenoura

Avitaminoses: problemas de visão, secura da pele, diminuição de glóbulos vermelhos, cálculos renais.

- Vitamina D

Fontes: óleo de peixe, fígado, gema de ovos

Avitaminoses: raquitismo e osteoporose

- Vitamina E

Fontes: verduras, azeite e vegetais

Avitaminoses: dificuldades visuais e alterações neurológicas

- Vitamina K

Fontes: fígado e verduras de folhas verdes, abacate.

Avitaminoses: deficiência na coagulação do sangue, hemorragias.

- Vitamina B1

Fontes: cereais, carnes, verduras

Avitaminoses: beribéri

- Vitamina B2

Fontes: leites, carnes, verduras

Avitaminoses: inflamações na língua, anemias, seborreia.

- Vitamina B5

Fontes: fígado, cogumelos, milho, abacate, ovos, leite, vegetais

Avitaminoses: fadigas, cãibras musculares, insônia.

- Vitamina B6

Fontes: carnes, frutas, verduras e cereais

Avitaminoses: seborreia, anemia, distúrbios de crescimento.

- Vitamina B12

Fontes: fígado, carnes

Avitaminoses: anemia

- Vitamina C

Fontes: laranja, limão, abacaxi, kiwi, acerola, morango, brócolis, melão, manga

Avitaminoses: escorbuto

Espero ter ajudado