Respostas
Se não me engano, o alongamento serve para preparar os músculos para tal exercício, assim evitando as dores musculares e o overtraining e acontece para uma região um pouco mais específica
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Já o aquecimento, prepara e equilibra o coração e a respiração para algum exercício e trabalha o corpo generalizado.
os dois devem ser feitos juntos, nunca um substituirá o outros, ambos são complementares para garantir um bom exercício
espero ter ajudado :))
se gostou da minha resposta, me classifique, ajuda bastante!!
Porém, o alongamento não substitui o aquecimento, sendo ambos diferentes entre si. Enquanto o aquecimento envolve o corpo de uma forma global, aquecendo sistemas musculares, nervosos e fluxo sanguíneo, o alongamento tem uma importância mais localizada na região que é mobilizada