Respostas
Existem três tipos de resistência principais, que são :
- Resistência anaeróbica : Está ligada ao poder de realizar uma atividade de alta intensidade em um período curto de tempo (ex:lutas)
- Resistência aeróbica : Capacidade de suportar esforços intensos de grande duração sem um alto acúmulo de ácido lático.(ex:corrida)
- Resistência muscular localizada : Poder de realizar a repetição de um determinado movimento num maior tempo possível, sem comprometer é claro, sua eficácia .
Resistência é a capacidade em exercer um determinado esforço, sem afetar a qualidade de um exercício, sendo ele estático ou dinâmico. Pode ser dividida em quatro tipos diferentes: a anaeróbica, a aeróbica, de força e muscular localizada.
A resistência anaeróbica tem como característica principal a atividade de alta intensidade por curtos períodos de tempo. Como os saltos, luta, ginástica olímpica, etc.
Já a resistência aeróbica trás a quem pratica esse tipo de atividade, a capacidade em suportar esforços mais intensos e com maior duração. Esse tipo de atividade utiliza o oxigênio e os nutrientes mais complexos para melhorar o desempenho.
O treinamento para força se faz essencial nas atividades de ginástica localizada, faz com o atleta resista melhor à fadiga nas atividades de longa duração e faz com que os músculos consigam repetir com melhor eficácia movimentos idênticos por esse longo período de tempo.
Por fim, as atividades de resistência muscular localizada permitem o atleta realizar repetições de um determinado movimento em um maior tempo possível, sem comprometer a sua eficácia. Podendo acontecer tanto em atividades aeróbicas, quanto anaeróbicas, desenvolvendo a boa predisposição cardiovascular esse atleta.
É o principal responsável pela melhora na definição e fortalecimento da musculatura e diminuição da gordura corporal.
Espero ter ajudado!
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