Question

• A alimentação saudável “ajuda” na recuperação e/ou prevenção do covid- 
19?Como? 
​

Answer 1

Uma das formas de prevenir a COVID-19 é manter a imunidade alta com uma alimentação saudável e rica em nutrientes

Hábitos alimentares saudáveis garantem nossa qualidade de vida. Uma das formas de prevenir a COVID-19 é manter a imunidade alta com uma alimentação saudável e rica em nutrientes

alguns nutrientes importantes para o fortalecimento do sistema imunológico, além de alimentos onde podemos encontrá-los:

Proteínas: alimentos de origem animal (carnes, leite, ovos); alimentos de origem vegetal – leguminosas – (feijão, soja, grão de bico, ervilha);
Selênio: Castanha-do-Pará;
Zinco: carnes vermelhas, frutos do mar, semente de abóbora;
Magnésio: leguminosas, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes);
Vitamina C: frutas cítricas (laranja, limão, maracujá, abacaxi);
Probióticos: Kefir, Kombucha, fermentados;
Vitamina D: banhos de 15 minutos no sol, nos horários entre 10h e 12h da manhã.
Também é muito importante não se esquecer de manter uma alimentação mais natural possível, evitando alimentos processados e ultraprocessados. Dê sempre preferência por uma alimentação baseada em Comida de Verdade (verduras, legumes, frutas e carnes).