Question

1- O exercício físico é um excelente REMÉDIO em quais situações?

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2- DURANTE O EXERCÍCIO, a pressão arterial e a freqüência dos batimentos cardíacos aumentam. Quais

os riscos que podem ocorrer com o aumento da freqüência cardíaca?

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3- A freqüência cardíaca varia CONFORME A IDADE e o condicionamento físico de cada um. O que ocorre

com um atleta, por exemplo, em REPOUSO?

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4- Qual A FAIXA DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA que um atleta necessita treinar?

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5- Qual a faixa de freqüência cardíaca que uma pessoa não atleta precisa exercitar-se?

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6- A Medida que as pessoas vão se condicionando, eventualmente podem exercitar-se com MAIOR

INTENSIDADE. E o que acontece com as capacidades físicas posteriormente?

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7- Quais as duas CLASSIFICAÇÕES dos exercícios físicos?

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8- Cite um dos principais benefícios proporcionados pelos exercícios AERÓBICOS

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9- Descreva como deve ser um básico PROGRAMA DE EXERCÍCIOS:

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10- Cite 10 exemplos de BENEFÍCIOS provindos dos exercícios físicos:




Por favor gente, me ajudem!​

Answer 1

O exercício físico melhora a função mental, autonomia, memória, velocidade, imagem corporal e a sensação de bem-estar, há uma estabilidade na personalidade caracterizada por otimismo, euforia e flexibilidade mental.

É um excelente remédio em situações de diabetes, excesso de peso, enfermedades cardíacas, estresse, depressão, obesidade, colesterol, osteoporose, entre outras.

Os riscos que podem ocorrer com o aumento da freqüência cardíaca durante o exercício é gerar uma situação de estresse para o organismo causando a diminuição do desempenho esportivo, fadiga, distúrbios da função metabólica, distúrbios do calor e acidentes vasculares.

A freqüência cardíaca normal que o coração precisa para funcionar quando a pessoa está em repouso é de 70 batimentos por minuto, mas um atleta de resistência geralmente exige apenas 40 batimentos por minuto.

O exercício físico pode ser basicamente classificado como aeróbico que envolve os grandes grupos musculares do corpo, com atividades de intensidade moderada e de longa duração; e os exercícios anaeróbicos baseado no treinamento da força e resistência dos músculos.

Dentre os principais benefícios dos exercícios aeróbicos temos:

• Perder peso, reduzindo a gordura corporal, que é usada como principal fonte de energia.

• Melhora a função cardiovascular e a capacidade pulmonar.

• Influencia positivamente o humor, melhorando a auto-estima.

• Reduz a pressão arterial a médio prazo.

• Previne doenças cardiovasculares.