Matéria: Ed. Física
Autor: myllenamaya70
Perguntado 6 anos atrás

Faça uma lista de uma alimentação saudável durante um dia ex: cafe da manha, almoço, lanche e jantar, não esqueça de dizer a quantidade ex: uma colher, uma concha etc...

Respostas

respondido por: cicicardoso260

Resposta:

Cafe da manha: Panqueca de banana com aveia 1 banana 1 ovo 4 colheres de farelo de aveia 1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó. Vitamina de frutas 1 copo de 180 ml de iogurte integral 1 banana meio mamão 1 colher de aveia.

Almoço: Filé de frango grelhado acompanhado de arroz 7 grãos e purê de mandioca.

lanche: Frutas cortadas (a fruta da sua preferencia, ex banana, maça..) ou iogurte light.

Jantar: Sopa de creme de tomates, maçã e curry light 1 kg de tomate maduro /2 colher (chá) de curry (ou caril)2 unidades de maçã grandes 200 mililitros de creme de leite light ou iogurte desnatado 5 pitadas de sal

Explicação:

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alguém sabeeeeeeeeeeeeeeee

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