Respostas
Resposta:
1 – Aprender a correr em curva.
A principal diferença do salto em altura para os outros três saltos está
relacionada com a corrida de balanço. Enquanto que no salto em comprimento,
triplo-salto e salto com vara os atletas fazem a sua corrida de balanço em linha
recta, no salto em altura é feita em linha recta numa primeira fase e em curva na
segunda parte da corrida.
Este aspecto técnico vai condicionar toda a corrida, fazendo com que a
velocidade utilizada seja menor do que nos outros saltos e dando uma maior
importância à inclinação do tronco durante a corrida. Um dos objectivos do treino
de um saltador em altura é pois fazer uma adaptação da técnica da corrida
normal à corrida em curva, através dos mais variados exercícios específicos.
2 – Melhorar a força reactiva e a capacidade de salto.
Tal como no salto em comprimento, também no salto em altura a força reactiva é
a capacidade física mais importante, principalmente na fase da chamada. Assim,
o treino de um saltador em altura deve englobar muitos exercícios para o
desenvolvimento da força reactiva e consequentemente da capacidade de salto
dos atletas. Contudo estes exercícios podem variar relativamente aos utilizados
no salto em comprimento, pois a chamada do salto em altura tem como principal
objectivo transformar a velocidade horizontal produzida durante a corrida de
balanço, em velocidade vertical, pelo que esse exercícios devem privilegiar as
impulsões verticais
3 – Adquirir a ligação “corrida – impulsão” e a técnica da chamada.
Um dos aspectos técnicos mais importantes em qualquer um dos saltos e
também no salto em altura, é fazer uma boa ligação entre a corrida de balanço
(em curva) e a impulsão.
O treino do salto em altura deve, desde os escalões de formação, englobar
exercícios específicos que visem melhorar a ligação corrida-impulsão, sempre
com a preocupação de melhorar também os aspectos técnicos da chamada.
4 – Ensinar a Técnica da Tesoura.
A técnica da tesoura é excelente para se fazer a iniciação ao salto em altura, até
porque contém muitos dos elementos técnicos fundamentais para o “Fosbury
Flop”. Assim, esta técnica deverá estar sempre presente durante a formação do
jovem saltador.
5 – Ensinar a Técnica do “Fosbury Flop”.
O objectivo final do treino do salto em altura é ensinar e consolidar uma boa
técnica de salto (Fosbury Flop), primeiro a partir de uma corrida de balanço curta
e a pouco e pouco progredir até à corrida de balanço completa.