Matéria: Ed. Física
Autor: cVagner624
Perguntado 6 anos atrás

o que é necessário se compreender para que a prática de exercícios físicos resulte em algum ganho na melhora da condição física

Respostas

respondido por: mategamer12345

Olá Vagner!

O que seria Condição Física? E como podemos melhorá-la?

Caso defina uma melhor condição física como uma melhor resistência a exercícios de alta intensidade, assim como uma série de melhoras em outras áreas, por exemplo, no sistema auto-imune, melhor atuação e absorção dos nutrientes do sistema digestivo, menor retenção de líquido, então, os hábitos que podemos adotar para melhorar a condição física são:

Praticar regularmente exercícios que trabalhar o cardio (aceleram o coração e lhe fazem suar), garantindo assim uma melhor oxigenação, que gera um transporte mais rápido das hemoglobinas e leucócitos no sangue, que faz com que o coração consiga bombear mais sangue e mais rápido para mais áreas do corpo, lembrando que o foco devem ser os exercícios aeróbicos mas não devem ser deixados de lado os anaeróbicos;

Possuir uma alimentação equilibrada, consumindo a quantidade adequada de Nutrientes, proteínas e Calorias diários de acordo com o seu IMC (Índice de Massa corporal) e Biotipo (Ectomorfo, Endomorfo e Mesomorfo);

Beber bastante água, pois é essencial manter o equilíbrio hídrico do corpo, visto os incontáveis benefícios que a devida ingestão de água trás para o corpo (Melhor respostas à reflexos, previne doenças, garante melhor oxigenação, ajuda no transporte de substâncias internamente no corpo e etc.), aqueles 2L que todos falam é o mínimo que todas as pessoas deveriam beber diariamente;

Não ingerir bebidas alcoólicas ou usar entorpecentes, esses destroem vários benefícios e atrapalham muito no desempenho que pode ser atingido, limitando a qualidade de vida de uma pessoa à um nível muito menor que o básico).

Lembrando que, todos os cálculos, e recomendações de dietas, devem ser feitos por especialistas no assunto (nutricionistas) e os exercícios devem ser indicados por um Professor de Educação Física ou Personal Trainer.