Respostas
Aquecimento: é uma técnica usada antes de qualquer atividade esportiva ou de exercícios físicos e tem como objetivo aumentar gradativamente a intensidade da atividade física. Além desses atributos, o aquecimento ajuda o atleta nos movimentos corporais e na prevenção de futuras lesões. O aquecimento pode ser classificado em dois tipos, o geral e o específico.
Alongamento: tem como objetivo preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, o alongamento proporcionará ao atleta um maior desempenho nas articulações o que fará com que o seus movimentos sejam eficientes de acordo com a atividade. Além dos mais, o alongamento proporciona benefícios para o corpo, por exemplo: corrige a postura, reduzem lesões, relaxam o corpo, ativam a circulação sanguínea e dentre outras.
Aquecimento e alongamento são essenciais para quem pratica atividades físicas, pois eles:
- Podem evitar lesões;
- Tem a capacidade de aumentar a flexibilidade;
- Distribuem melhor o fluxo sanguíneo
- Melhoraram mobilidade corpórea para a prática de exercícios.
Aquecimento e alongamento
Aquecimento são todos os exercícios que preparam o corpo para a atividade física, com o objetivo de prevenir lesões. Ele pode ser usado para melhorar o treino de força muscular.
Alongamento são os exercícios físicos que tem a capacidade de aumentar o comprimento das estruturas, aumentando a flexibilidade. Eles auxiliam na recuperação e alívio das dores em determinadas lesões e doenças.
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