Que hábitos cotidianos você entende que poderiam ser mudados em prol da saúde relacionando a ergonomia?
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Resposta:
Fazer regularmente alguns exercícios de fortalecimento e alongamentos pode ajudar a aliviar o estresse, a tensão e desconforto causado por uma postura incorreta no escritório, movimentos repetitivos ou falta de descanso. Separamos alguns exercícios rápidos que você poderá fazer diariamente em sua própria mesa de trabalho. Tente alguns dos seguintes exercícios ao longo do dia para ajudar a aliviar a tensão nos músculos sobrecarregados.
ex:Alongamento do Punho e Antebraço:Entrelace os dedos com as palmas das mãos voltadas para fora, e estique os braços. Segure por 10 segundos e repita cinco vezes. Dica: Uma boa maneira de evitar o desconforto de pulso é reduzir o uso do mouse, aprendendo os atalhos do teclado.
Mão e Dedo :Coloque um pequeno e forte elástico, em torno das extremidades dos dedos, excluindo o polegar. Separe e estique os dedos por 10 segundos, e alternar entre as mãos. Repita até cinco vezes.
Alongamento Rotatório:Ao sentar-se em sua cadeira com os pés apoiados no chão, gire o tronco para um lado e coloque as mãos na parte traseira de sua cadeira. Mantenha a posição por 10-20 segundos. Gire lentamente de volta à posição inicial e repita na direção oposta.
Explicação:
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