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Explicação:
a=Vegetais verdes escuros (couve, espinafre, brócolis), além de frutas como damasco e pêssego.
d=Fígado, gema de ovo, manteiga, cogumelo e peixes, como salmão, atum, sardinha, cavala e arenque.
e=Vegetais verdes escuros, nozes, gema de ovo, gordura do leite, germe de trigo, óleos vegetais (soja, amendoim, girassol, canola e oliva).
k=Fígado, óleos vegetais (soja, girassol, oliva, etc), folhas verdes escuras (espinafre, brócolis, couve, etc) e farelo de trigo.
c= Frutas (laranja, limão, tangerina, kiwi, morango, manga, etc), pimentão amarelo, brócolis e tomate.
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