Question

como fazer um abnobnal

Answer 1

Explicação:

Você deve deitar no chão com os braços embaixo das costas , com as mãos em baixo dos glúteos . Então levante as duas pernas ao mesmo tempo , mantendo as esticadas em um ângulo de 90° em relação ao seu tronco , e retorne-as quase ate o chão novamente