Respostas
Resposta:
As maiores discussões recaem sobre:
Alongamento estático;
Alongamento dinâmico;
Alongamento balístico.
Explicação:
Alongamento estático;
O alongamento estático é um exercício que coloca os músculos no maior comprimento possível. A posição é mantida por um certo tempo que varia inicialmente entre 15 segundos e 60 segundos.
Alongamento dinâmico
Já o alongamento dinâmico realizar um movimento onde o membro vai da posição neutra até o alcance final, para depois voltar à posição neutra. A ação dinâmica do exercício é feita de maneira suave e controlada, sendo repetida por certo tempo.
Alongamento balístico
O alongamento balístico pode ser feito de duas maneiras:
O músculo é levado a estiramento na sua amplitude final de movimento através de uma força externa.
O músculo é estirado na sua amplitude final de movimento por uma musculatura antagonista ao movimento.
Depois de chegar à máxima amplitude, contrações musculares insistidas e vigorosas, como “sacudidas”, buscam maior alcance de movimento.