Question

10 exercício de alongamento dos membros inferiores ​

Answer 1

1 - Alongamento para quadríceps

2 - Alongamento para panturrilha e posteriores da coxa

3 - Alongamento para a parte interna da coxa

4 - Alongamento deitado para panturrilha, posteriores da coxa e tornozelo

5- Alongamento para posteriores da coxa em pé

6 - Alongamento para a parte externa da coxa

7 - Alongamento para os posteriores da coxa

8 - Elevação de panturrilha

9 - Alongamento para panturrilha

10 - Alongamento de tornozelo – para cima e para baixo

11 -Alongamento ajoelhado para quadríceps

12 -Alongamento para glúteos e parte externa das coxas