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Comer frutas e verduras,praticar esportes..
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Como não disse a quantidade só vou falar 3.
Explicação passo-a-passo:
1- Seleção de alimentos : Troque alimentos gordurosos por verduras.
2- Diminuição de açúcar : Coma menos doces e mais frutas.
3- Frituras quase nada : Hambúrguer, batata frita, brigadeiro, sorvete. São péssimas escolhas pra se comer mais de uma vez.
Espero ter ajudado :D
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