Respostas
1 flexão lateral tocando o pê
Esse exercício envolve os músculos da cintura escapular e das coxas.
Posição inicial: flexão lateral, apoiando-se no antebraço. A outra mão deve ficar estendida para cima.
Com a perna de cima, faça um movimento para cima, alongando-se, tentando tocar o pé com a mão.
2 Flexão lateral tocando o joelho
Além dos músculos envolvidos no exercício anterior, os glúteos também são trabalhados.
Posição inicial: flexão lateral.
Coloque o braço de cima atrás da cabeça, com o cotovelo dobrado apontando para o teto.
Com o joelho da perna que está por cima, alcance o cotovelo.
3 Flexão do Tom Cruise
Essa variação de flexão treina os músculos de todo o corpo: ombros e antebraços, panturrilhas, coxas e abdominais.
Posição inicial: flexão clássica.
Mova lentamente suas mãos e pernas o máximo possível.
Abaixe o corpo ao máximo sem tocar o chão.