Question

quais os cuidados que devemos ter ao iniciarmos a prática de algum esporte radical ​

Answer 1

Hidratação: é muito importante o consumo de líquidos e de no mínimo dois litros de água diariamente;

Radiação solar: evitar a prática do esporte nos horários de alta radiação solar porque pode levar a desidratação e até câncer de pele;

Proteção: usar protetor solar sempre, inclusive em dias nublados;

Alimentação: equilibrar a alimentação é importante para repor as energias. É indicado o consumo de frutas e legumes. Já a proteína após atividade física ajuda a recuperar o músculo;

Roupas: é recomendado o uso de roupas adequadas, leves, confortáveis, de cor clara, além de um bom tênis.