Respostas
Acordar
Levante-se e tente alcançar o teto devagar. Mantenha essa posição por 20 ou 30 segundos. A manhã é um momento perfeito para se alongar um pouco. Na verdade, isso é natural. Lembre-se de como os animais se alongam depois de um cochilo ou do sono da noite.
2 – Passar o aspirador de pó ou varrer a casa
Você se inclina para a frente e depois volta à sua posição. Você se abaixa para tirar as coisas do lugar e se alonga para alcançar o canto da sala ou embaixo do sofá. Tem uma casa cheia de pisos frios? Você pode obter os mesmos benefícios passando pano molhado no chão.
3 – Lavar as janelas
O movimento para cima e para baixo da limpeza das janelas e o alongamento que você faz ao ficar na ponta dos pés para alcançar a parte mais alta são bons exercícios de flexibilidade.
4 – Jogar boliche
Sempre que se abaixa e se alonga para jogar a bola, você estica os músculos além da amplitude normal. Aproveite a oportunidade para se alongar um pouco mais enquanto você espera os pinos caírem.
5 – Pegar objetos do chão
Ao se abaixar para pegar o objeto, balançar os braços e torcer o corpo enquanto se levanta são movimentos que ajudam você a manter a flexibilidade.
Depois do alongamento você estará pronta para se exercitar