Question

O que devo fazer para ganhar peso de 53 kg a 60 kg?

Answer 1

RESPOSTA:

Depende, se você quiser ganhar apenas PESO (mais gordura ao inves de aumentar os musculos), é só comer. Se tiver dificuldades em comer, pode usar suplementos como hipercalóricos por exemplo. No entanto, o ideal seria ganhar MASSA MAGRA, pois você iria ganhar peso de forma saudável e equilibrada. Desta forma, uma dieta com fontes de carboidratos, proteínas e gorduras, 6 a 9 horas de sono por dia e treino para hipertrofia é o ideal. Sem consumo de bebidas alcoolicas e frituras. (Minha irmã é nutricionista)