Question

por que é importante fazer aquecimento antes da natação? como fazer isso?​

Answer 1

Antes de cair na água, o mais indicado seria o aquecimento, pois eleva a frequência cardíaca, irriga sangue para a musculatura e lubrifica as articulações.

Já no pós-treino, deve-se dar mais atenção ao alongamento, pois depois da sessão de treino, os músculos estarão fadigados e necessitando de relaxamento

Como fazer:

Elevar o braço acima da cabeça, flexionar o cotovelo aproximando a mão da nuca e, com a mão oposta, puxar levemente o cotovelo para trás da cabeça.

Espero ter ajudado!