Question

01 – O que é Alongamento:



A) ( ) Mexe com todo o corpo de uma forma geral. Ele faz com que não apenas os músculos, mas também as articulações e os tendões fique prontos para o exercício.

B) ( ) Alonga a musculatura. A ideia é afastar o local de origem do músculo, onde se prende através dos tendões, da sua inserção – onde ele se fixa também por meio de tendões.

C) ( ) O mecanismo de contração muscular faz com que as fibras consigam encurtar o seu tamanho. Essa ação é possível graças a estímulos nervosos e às proteínas actina e miosina, que deslizam uma sobre a outra.



02 – O que é Aquecimento:



A) ( ) Mexe com todo o corpo de uma forma geral. Ele faz com que não apenas os músculos, mas também as articulações e os tendões fique prontos para o exercício.

B) ( ) Finalidade alongar a musculatura. A ideia é afastar o local de origem do músculo, onde se prende através dos tendões, da sua inserção – onde ele se fixa também por meio de tendões.

C) ( ) O mecanismo de contração muscular faz com que as fibras consigam encurtar o seu tamanho. Essa ação é possível graças a estímulos nervosos e às proteínas actina e miosina, que deslizam uma sobre a outra.



03 – Complete:



Um aquecimento bem feito também impacta positivamente os_______________. O corpo começa a secretar IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina tipo 1), HGH (o hormônio do crescimento) e testosterona. E atenção para a ___________________: todos eles são hormônios conhecidos por combater o acúmulo de gordura. Por outro lado, o aquecimento também induz o aumento dos níveis de _______________, melhorando a qualidade do treino.



04 – Complete:



Aquecimento e ______________________ podem ser feitos em sequência ou isoladamente. O aquecimento deve ser sempre antes da _______________________, já o alongamento pode ser realizado a qualquer momento, até mesmo ao final do treino. No entanto, quando você opta por ambas as práticas antes de começar os exercícios, o ideal é ______________________ o corpo para depois aquecer. Isso por que, na ordem inversa, o corpo vai ______________________enquanto você faz o alongamento, perdendo todos benefícios. Faça o alongamento de forma vagarosa, sem pressa, com foco nos músculos que serão trabalhados.

05 –Assinale V para Verdadeiro e F para Falsa. É benefício do Alongamento:



A) ( ) Redução de tensões musculares e Relaxamento;

B) ( ) Desenvolve a gordura corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que está sendo alongada;

C) ( ) Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;

D) ( ) Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

E) ( ) Desativa a Circulação;

F) ( ) Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.





















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Answer 1

Resposta:

01-A-Mexe com todo o corpo de uma forma geral.Ele faz com que não apenas os músculos,mas também as articulações e os tendões fique prontos para o exercício.

Explicação:

Desculpa só sei esse mesmo mais já e uma mini ajuda ;-)