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Maior parte das pessoas precisam de dormir entre sete a oito horas por noite. Algumas pessoas menos que isso, e outras pessoas que precisam de muitas mais.
De acordo com o especialista em sono, Dr. Robert Schachter, muitas pessoas têm dificuldade em dormir, mas eles não sabem o porquê. A maior parte das pessoas sabe que é importante não beber café ou chá antes de irem para a cama- ambas as bebidas têm cafeína. Cafeína mantém as pessoas acordadas. No entanto, nem toda a gente sabe que alguns medicamentos, como comprimidos para os resfriados, também têm cafeína. Stress também pode causar insónia. Pessoas ocupadas com trabalhos estressantes podem não ser capazes de dormir à noite.
Dr. Schachter sugere, "Você não deve de utilizar o seu quarto como um quarto para televisão ou para exercício. Você deve utilizá-lo apenas para dormir. É uma boa ideia ter um horário regular de sono. Levante-se e vá para a cama à mesma hora todos os dias. Também é importante não comer antes da hora de ir dormir. Comer pode manter você acordado"
E se isto tudo não resultar, tente contar ovelhas!
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