Respostas
Valorize o seu corpo com uma alimentação saudável. Em vez de encarar alimentos como “mocinhos” ou “vilões”, prefira comer tudo o que fizer bem para o organismo. Em geral, consuma mais frutas, legumes, proteína e cálcio para que o corpo funcione melhor. Leve a sério as suas alergias ou restrições alimentares.[1]
Está difícil fazer as melhores escolhas? Que tal preparar um cardápio para a semana? Anote o que você pretende comer no café da manhã, no almoço, na janta e nos lanches. Depois, vá ao supermercado para abastecer a geladeira com os itens necessários.
Lembre-se: não há problema nenhum em se deliciar de vez em quando com aquele hambúrguer suculento ou com um pedaço de um delicioso bolo de chocolate. Porém, é preciso saber equilibrar as besteiras com as opções saudáveis para que o corpo não sofra as consequências.
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Hidrate-se bebendo de oito a dez copos de água por dia. A água é um líquido precioso para o corpo! Tome uma quantia suficiente todos os dias para que os órgãos funcionem bem, para que a pele fique com mais viço e para ficar mais desperto e ativo.
Uma ideia é tomar um copo logo pela manhã, assim que acordar, para começar o dia com o pé direito.