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Olha, como eu TENHO escoliose, uma coisa que indico é...
você não pegar tanto peso, o óbvio, se você ainda é estudante, não usar a mochila com muito peso, ou se é obrigatório levar os livros para escola todo a aula correspondente como era a minha, levar alguns livros na mão, E não usar a mochila de um lado só, como muitos adolescentes usam ultimamente.
Eu usava de um lado só, e a mochila era pesada.
Não ficar tanto tempo com a coluna torta, ou seja, ajeite sua postura!
a dica é... vá a um médico para descobrir se tem a escoliose ou não, ou mais simples... sabe aquele exercício que fazemos na escola para encostar os dedos das mãos nos pés? Então... faça isso, e se vc tiver um desvio em sua coluna, seja leve ou seja bem curvado, VÁ AO MÉDICO!!!!
Porque se vc não se prevenir sobre sua escoliose, isso fará vc usar colete, fazer RPG, pilates, fisioterapia, ou até se seu grau for muito alto, mais de 40 graus, caso de cirurgia. então... SE PREVINA DA ESCOLIOSE!!
Meu caso foi de cirurgia, e não foi nada nada fácil!!
Espero ter lhe ajudado :D