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Explicação: primeiramente antes de chamar os clientes para fazer minha aula de funcional por exemplo.
Eu montaria a sala e depois chamaria eles e explicaria o que elas iam fazer
corda ( pular corda )
bola ( agachamento encostado na parede ) ou abdominal
cones ou steps 2 ou 3 steps e elas devem correr e pular por cima do step sem cair ou passada lateral ou reto
colchonetes para fazer abdominais
pesos cada uma colocaria pra ficar mais pesado ou pegar os halteres
treinar exaustivamente sem parar
terminaria com alongamento para descansar e no inicio para preparar e aquecer os musculos
no aquecimento seria corrida em volta da sala montada e depois elas iam começar e cronometraria no cronometro até eu falar deu
espero ter ajudado
qualquer duvida estou a disposição
bons estudos