Crie um circuito de condicionamento físico
Orientação: Crie 5 atividades físicas ou exercícios físicos (exemplo: polichinelo, abdominal, corrida no lugar, corrida em deslocamento, agachamento, pular corda, varrer a casa ou rastelar o quintal, etc)
Respostas
Resposta:
Pular corda, fazer flexão com peso nas costas, carregar peso como balde com água, corrida em morro, escalar um muro ou parede, ficar pendurado em um local,andar de bicicleta por um longo tempo.
Explicação:
Resposta:
1° Subir escadas de degrau:
• Ajuda no fortalecimento dos músculos do joelho, mais não faça com muita pressa para evitar cair e causar lesões
2° Dance:
• Escolha uma música que goste com um bom ritmo, e crie movimentos conforme o ritmo da musica, use agachamentos saltos etc...
3° Levantamento de peso:
• Se você não tiver pesos em casa, improvise com coisas do dia a dia sendo uma garrafa de água ou um balde com água
4° Salto a distância:
• Tente saltar mais longe possível, é um bom exercício para as pernas
5° Pular corda:
• Pular corda é um ótimo exercícios para as pernas, tente também pular de varia formas diferentes
"Não force muito nestas atividades, se você não for acostumado a práticar exercícios físicos, porque mesmo parecendo ser exercícios fáceis eles podem causar lesões com forme você o faça"
( Espero ter ajudado (-; )