elaborar uma ficha cardapio,1 dia de dieta, levando em consideração as características alimentares levantadas. Descreva a avaliação entre RECOMENDAÇÃO x PRESCRIÇÃO. ME AJUDEEEEM
Respostas
Resposta:
Café da manhã!
*De café da manhã recomendo dois ovo cozidos com um copo de água (250ml), e se achar que não é o suficiente, pode comer uma barra de serial.
A gema do ovo contém colina, um aminoácido fundamental para a transmissão de pequenos impulsos nervosos que nos ajudam a lembrar de detalhes como onde pusemos as chaves do carro, ou onde deixamos o celular, por exemplo. E a água para a hidratação.
*De almoço!
Existe vários pratos saudáveis que você pode escolher:
1 – Carne moída com abóbora. Engana-se quem acha que alimentação saudável envolve apenas verduras, frutas e legumes.
2 – Omelete com legumes e aveia.
3 – Frango com legumes. Os cinco que mais engordam são o milho, as ervilhas, as batatas, as cenouras e o repolho.
4 – Wrap de lombo e tomates.
5 – Estrogonofe light de carne.
6 – Almôndega light.
*De janta!
1 Sopa de legumes. As verduras e os legumes são importantes fontes de carboidratos, fibras, água e vitaminas.
2 Canja de galinha.
3 Filé de frango.
4 Peixe grelhado.
5 Repolho refogado. As folhas das verduras contêm clorofila, que limpa e oxigena o sangue.
6 Omelete recheado.
7 Crepioca com ovo e queijo. As de cor mais intensa (verde escura) são abundantes em ácido fólico, importante antianêmico, além de serem boas fontes de cálcio, fósforo e ferro.
8 Tapioca de farelo de aveia.
Recomenda-se NÃO comer entre os intervalos, se ficar com fome, recomenda-se UMA barra de serial.
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