Respostas
Resposta:
Bracing, Drawing in, Hollowing e Stomach vacum.
Explicação:
TIPOS DE RESPIRAÇÃO
-Bracing: é uma técnica que utiliza da respiração diafragmática e da ativação do core para aumentar de forma consciente a pressão intra-abdominal. Muito utilizadas em treinamentos de força para dar mais suporte a coluna. Qual é a vantagem de utilizar o bracing? Utilizando essa técnica, você pode aumentar a força, o equilíbrio e a estabilidade.
-Drawing in: é a ação de trazer o reto abdominal em direção á coluna vertebral. Idealmente, isso é feito através da contração do transverso abdominal e dos músculos oblíquos internos buscando a estabilidade.
-Hollowing: outra descrição da ação drawing in que consiste em contrair o transverso do abdômen e dos oblíquos internos. Essa contração ocasiona uma diminuição de diâmetro da cintura com o objetivo de estabilizar a coluna.
-Stomach vacum: é uma técnica de respiração que consiste em inspirar e puxar o abdômen para dentro como se quisesse encostar o umbigo nas costas para manter o vácuo no estomago. Dessa forma fortalece o transverso do abdômen e pode afinar a cintura.
Resposta:
os mais conhecidos são expiração e inspiração